As Pea Support.
畑、残り2面手入れ完了♪
場所を変更に悩むケール（笑）
ケールはアブラナ科だから
花が似てますよね～。
元気になる色だ黄色は！
こんな写真を撮っていると
本能で黄色い色のものが
食べたくなった！
なぜ、この色だったのか?
調べてみた（こんなことで^^;)
■黄の野菜■
血行をスムーズにする
フラボノイドがいっぱい♡
パプリカ以外の黄野菜は糖質が多いので、
朝か昼にとるのがおすすめだそ～だ！
また、黄色の野菜にはフラボノイドが多く、
毛細血管の血管壁を広げて血流を
よくする力がありまそ～だ
＜こんな野菜が「黄」＞
黄パプリカ、とうもろこし、かぼちゃ、
たまねぎ、にんじん、大根、カリフラワーなど
あら~不思議♪
自分に必要な食材だった気が（笑）
本能レーダーあってるじゃん^^v
頑張って!自分♡
貧血なおれ～～♡
血圧あがれ✲:ﾟ･✿ヾ╲(｡◕‿◕｡)╱✿･ﾟ:✲
そして偉い先生が言ってます！
毎日カラフル野菜を食べるのは
大変という人は、1日2色でOK♪
「野菜の赤、緑、黄などの
色素成分には強い抗酸化力があり…
これは野菜が紫外線などから身を
守るために自らつくり出したもので、
人間の体内でも同様の力を発揮し…
それぞれの色には違う働きがあるので、
1回に最低2色を食べ、3日間で3色
すべてをとりましょって！
すると…、
活性酸素が取り除かれたり、血流がよくなったりして、体の内側からキレイになれます」って♡
サプリもいいけどやっぱり口から入れるのが
1番、食事って大切✲(〃^O^〃)ﾉ♪
＝料理レシピ＝
材 料（2人分）
☆たまねぎ1/4 ☆かぼちゃ 1/4 ☆小麦粉 大さじ2
☆バター 少々 ☆コンソメ 大さじ1/2 ☆牛乳1カップ☆塩コショウ 少々 ☆とろけるチーズ 好きなだけ
☆マヨネーズ 好きなだけ
＝作り方＝
１．フライパンにバターを溶かして、玉ねぎを炒める。
２．小麦粉を加えて、混ぜる。よくからまったら、牛乳を流し込み、なめらかにする。 沸騰してきたら、コンソメを加える。
３．レンジで柔らかくなったかぼちゃを加えて、煮込む。
４．耐熱皿に移して、チーズ、マヨネーズを好きなだけかける。オーブンで15分くらい焼いて完成★
※かぼちゃは下準備でレンジでチンしててね！